A quoi servent les étirements

Il y a quelques temps déjà (voir les limites du stretching pour la performance, 2003 G.Cometti), un souffle de contestation et de doute a plané dans le monde du sport à propos de l'utilité des étirements.

Faut-il vraiment en faire? entendait-on dès lors dans le microcosme sportif.

Depuis les choses ont bien changé. Il est maintenant admis que les techniques et leurs effets dépendent du moment où elles se font.

A l'échauffement, grâce à des étirements spécifiques dynamiques, l'organisme est prêt à répondre aux sollicitations de l'activité.

Après l'effort, la fatigue engendre une raideur musculaire et articulaire. Les tensions générées par le travail ne facilitent pas la récupération. Les étirements de récupération consistent à retrouver une amplitude articulaire limitée et une extensibilité musculaire sous forme d'un travail de contracter-relâcher; Attendez au moins 30 minutes, prenez le temps de boire et de vous restaurer en glucides ; ensuite accordez vous 20 minutes pour vous étirer.

Reportez vous à la rubrique savoir faire -  étirements d'échauffement et de récupération pour mieux comprendre et visualiser ces techniques.