Le temps s'améliore progressivement mais timidement

C'est bon, les températures ont nettement progressé voir sont même un peu trop chaudes pour courir. Nous vous l'avions dit précédemment, il ne faut pas maintenant se plaindre de cette situation car le soleil était vraiment attendu.

Mais pour éviter une surchauffe du corps, une adaptation pratique est évidente.

Plusieurs possibilités s'offrent à vous.

Courir tôt le matin, à la "fraîche" comme disent les anciens ou trouver un lieu ombragé.

Et pour éviter la déshydratation, pensez à boire régulièrement 1 à 2 heures avant de partir par petites gorgées et poursuivre ensuite au cours de votre sortie en emportant une gourde. Un porte bidon est assez pratique sans que cela ne gène la foulée.

Naturellement, votre tenue sera limitée. Pas de vêtements épais, un simple débardeur sans manche ou un tee-shirt léger est suffisant, le short restant de rigueur.

En fait il faut vous aérer. La transpiration est la garantie d'une bonne régulation thermique, alors laissez votre corps respirer. Les textiles modernes nous laissent maintenant des possibilités pour cela.

Ensuite, évitez les séances trop intensives. Si vous demandez à vos muscles un travail de haute intensité, le corps pour se défendre de la chaleur fera un choix qui sera toujours le même à savoir prévenir une surchauffe de la machine. Cette adaptation naturelle se fera au détriment de la performance.

Donc n'entreprenez pas de choses impossibles.

Adaptez votre programme en l'occurence.