Les stigmates nocturnes

Chacun ayant son programme personnalisé - voir la rubrique du débutant, entretenir sa forme, préparer son 1er marathon, courir son marathon en 3h - il est possible de trouver chaussure de running à son pied.

Reste que la motivation peut décimer les plus fervents coureurs.

Il suffit pour cela de passer une soirée avec des amis, de consommer un peu plus, de se coucher très tard ou très tôt selon la pendule de chacun, rajoutez un changement horaire ce week-end avec une heure en moins de sommeil et vous obtiendrez un réveil embrûmé.

Quoi faire pour effacer ces stigmates nocturnes ?

Pas de panique, vous avez  le droit de temps en temps de lâcher un peu de lest. Par contre, évitez les gros excès - en particulier en alccol - au risque de perdre le rythme et de ressentir ces effets délétères trop longtemps. Ainsi, si vous vous en sentez capable, un petit trotting de 30 à 40' le lendemain est un bon moyen pour recaler les choses.

Si vous optez en supplément une sieste de 15 à 20' après votre repas, votre organisme va cette fois beaucoup apprécié et vous terminerez votre journée en buvant régulièrement de l'eau gazeuse et en faisant une séance de stretching,

Rien de tel pour ne pas regretter votre écart et repartir au travail enchanté de votre week-end.