Pendant les vacances de février

Février. Les vacances d'hiver vont vous faire bouger.

Certains vont pouvoir prendre quelques jours de repos. Un séjour à la montagne (cf. 2 articles sur la préparation spécifique rubrique actualités) peut être très bénéfique pour prendre un bon bol d'air: le ski alpin ou nordique, les raquettes sont des activités vivifiantes qui complètent largement une condition physique en devenir. Par contre, il est difficile de concevoir activités de montagne et entraînement car l'accumulation des genres pourraient surcharger la machine.

Mais les vacances peuvent se décliner autrement. Le changement de rythme peut être propice à récupérer de la fatigue accumulée. Il est également possible de se créer un programme d'entraînement un peu plus important: une sorte de mini stage avec par exemple une sortie supplémentaire dans la semaine où jogging le matin sera complété l'après midi par une sortie vélo ou natation.

Dans le cadre de la préparation Courir son 1er marathon, le renforcement de l'activité pendant votre semaine de congés vous fera passer un palier de forme qui sera très utile pour la suite. Mais attention à ne pas trop en faire. Il faut conserver une fraîcheur physique afin d'assimiler sans problèmes le cumul des efforts. D'où l'importance de bien planifier vos semaines.

Mais peaufiner sa condition physique, son allure, sa morphologie, à travers des sorties jogging, reste notre priorité.

Peu importe la vitesse et la performance, chacun y trouve son bonheur. Soyez logique avec vous même. Avec une alimentation équilibrée, une activité régulière, bref une hygiène de vie favorable, il n'y a pas de raison pour que vos journées ne puissent pas se dérouler tranquillement.

Stimulation et récupération sont les maîtres mots d'une bonne préparation.