Progresser en changeant de rythme

Pour progresser, il ne suffit pas de courir longtemps, il est nécessaire de stimuler votre organisme en changeant soit le rythme soit la nature du terrain voir les deux à la fois.

Faire du fractionné sur courte distance facilite le système cardiaque, améliore le fameux VO2 max et tonifie les muscles.

Travailler en côtes contribue également à stimuler l'ensemble du corps.

Pendant votre sortie, ne vous contentez pas de garder la même vitesse. De temps en temps, accélérez et récupérez à votre rythme, plus ou moins vite, plus ou moins longtemps et quand vous voulez.

Cela n'en sera que meilleur.