Les différents types d'entraînement et les objectifs

 Pour comprendre les grands principes d'action en course à pied, vous devez imaginer que vos muscles sont capables :

• de courir longtemps
• de courir vite
• d'être tonique et puissant

Vos sorties devront se référer à ces 3 axiomes. Chacun d'entre eux peut se travailler spécifiquement: séance longue, séance vitesse, séance de côtes..., il est d'ailleurs possible de les associer.

Chaque situation est détaillée par étapes dans les rubriques suivantes:

- l'endurance

- la vitesse

- la tonicité

- l'équilibration et la stabilité..etc...