Variante

Il est possible de créer des difficultés supplémentaires pour augmenter la capacité de travail.

Par exemple, on peut limiter la stabilité des appuis en utilisant un médecine ball

                                                     appui stable pieds / instable mains

                                      conserver absolument l'alignement tête/bassin/jambes

                                                     appui stable coudes / instable pieds

                             pour limiter la tension du psoas iliaque, levez un peu le bassin