La suite du programme

Après 3 semaines de travail continue, cette 4ème semaine est en quelque sorte une semaine de récupération que l'on appelle également d'assimilation.

Votre corps a besoin de souffler un peu pour être capable de digérer toutes les sollicitations précédentes.

Elle se composera de 2 sorties légères (si vous en faîtes d'habitude 3; pour ceux qui n'en font que 2 gardez ces 2 sorties): une de marche de 45', une de vélo d'1h.

Si vous voulez poursuivre un peu le travail de tonicité du dos, ajoutez quelques abdominaux et dorsaux sans forcer.

De cette manière, vous reposez vos jambes et permettez aux muscles de se régénérer. La semaine prochaîne, on reprendra un cycle de 3 semaines avec une progression dans la durée et l'intensité du travail.

N'hésitez pas à poser des questions si vous ne comprenez pas quelque chose. De même, exprimez vous en relatant votre vécu en nous contactant: contact@ecoledujogging.com