Compte tenu des conditions climatiques actuelles, il est indispensable de mettre en place une stratégie spécifique de course.

Au cours des premières minutes, la mise en route cardio vasculaire doit être progressive. Les poumons et les bronches sont très sensibles au froid. Avec un rythme inférieur aux habitudes, votre échauffement sera donc maîtrisé pour éviter un débit respiratoire excessif responsable d'une irritation pulmonaire. En inspirant par le nez et en expirant par la bouche, vous vous évitez des réactions inflammatoires bronchiques.

Ne forcez pas la nature des choses, elle pourrait vous rattraper.

Par la suite - environ 20 minutes - vous pouvez accélérer sans problème. Muscles, articulations et organes sont suffisamment irrigués et à "bonne température" pour répondre aux sollicitations d'un effort plus important.