Faut-il croire ce que l'on entend ?

Il nous arrive très souvent de penser que ce que notre voisin ou notre ami nous dit est forcément parole d'évangile. Que nenni. 

Les exemples sont nombreux: je me suis déplacé une vertèbre, 3 nerfs, froissé un muscle,  ....  On peut même lire régulièrement dans des magazines spécialisés en course à pied des affirmations erronnées avec démonstration d'exercices photographiés. Et les moyens utilisés pour resoudre ces problèmes sont parfois à l'origine de discussions ininterrompues.

Si l'on prend comme exemple précis, entendu récemment, qu'il est nécessaire de renforcer les psoas iliaques pour mieux stabiliser sa foulée, demandez à celui qui vous l'a énoncé une preuve physiologique tangible.

L'idée même de vouloir renforcer un muscle déjà hypertonique par sa nature relève d'une pure gabegie.

Bien au contraire, il est indispensable de le détendre régulièrement (voir la fiche technique).

Le muscle psoas est certes présent au cours de chaque mouvement et de chaque foulée. Il est le garant et le protecteur de votre colonne lombaire. Vous pouvez le travailler sans problème dans sa composante dynamique en tant que fléchisseur de hanche à travers des exercices de côtes. Il sera ainsi sollicité parmi les autres groupes musculaires intervenant dans l'effort.

Cependant si vous le sollicitez de manière excessive, dès lors, il vous limitera dans vos mouvements voir vous bloquera le dos. Faîtes attention quand vous renforcez les abdominaux. La position de travail selon le placement des jambes (extension de hanche ou en fermeture) sera déterminant dans l'action principale des abdominaux ou /et des psoas.

Nous reviendrons ultérieurement sur ce problème.