Les premières chaleurs commencent à arriver : chaleur et vent déshydratent très vite le corps.
Il doit réapprendre à gérer ce phénomène que nous avons oublié depuis l'année dernière d'autant qu'il a dû s'adapter à un hiver fort long.
C'est pourquoi, l'adaptabilité vestimentaire et la gestion hydrique doivent se décliner en fonction de l'heure à laquelle vous allez sortir.
Le matin tôt, la fraîcheur est bien présente: il est nécessaire de se vétir suffisament. Vous serez quitte, lorsque les rayons du soleil seront plus conséquents, de retirer une couche pour éviter la surchauffe après quelques kilomètres.
Un bon conseil: hydratez vous. Car le corps ayant perdu ses habitudes face à ces températures augmente exagérement son système de refroidissement le temps de remettre en ordre les réponses physiologiques adéquates.
Appliquez le système de précaution: si vous vous apprêtez à une sortie longue (> à 1h), buvez régulièrement au cours des 2 heures précédant votre entraînement. Toutes les 15 minutes, prenez un demi verre d'eau. Juste avant votre sortie (20 minutes environ) cessez et emportez une gourde pour boire de temps en temps au cours de votre périple.
Naturellement, le "trop plein" hydrique vous amènera à l'évacuer en urinant. Mais le corps sera prêt à affronter sans problème la chaleur subie car il aura emmagasiné suffisament de liquide pour lutter contre une trop forte température interne par une transpiration élevée.
