Quoi penser des boissons énergétiques que nous proposent les spécialistes pour limiter un "coup de moins bien" au cours d'une épreuve longue ?

En premier lieu, ils représentent un apport calorique non négligeable. Le besoin musculaire en sucre au cours d'un marathon est vital. Ce carburant est l'unique moyen pour le faire fonctionner. S'il vient à manquer, la panne d'essence peut devenir rédhibitoire pour la fin du parcours.

Il existe maintenant sur le marché des boissons énergétiques une multitude de produits. Mais attention ils sont généralement trop riches en glucides par rapport aux réels besoins du coureur et peuvent entraîner des désordres digestifs et surtout des hypoglycémies dues à leur forte concentration en sucre.

Une boisson énergétique adaptée doit contenir 20g de glucides par litre d'eau et 1,2g de sel par litre d'eau pour ce genre d'effort. Lisez bien les emballages et faites le bon choix.

Il est donc impératif de les avoir testées auparavant .

Par contre, les gels sembleraient mieux convenir. Leur composition plus équilibrée et plus solide apportent les éléments nécessaires à la poursuite de l'effort long. Leur digestion semble meilleure au dire de nombreux adeptes.

Toujours trop sucrés, il est indispensable de diluer l'ingestion du gel par 1 à 2 gorgées d'eau à chaque prise.

Parmi les nombreuses marques, les gels Fenioux se caractérisent par leur moindre acidité et teneur en sucre: avant, pendant, après l'effort, ils facilitent grandement la capacité à ne pas faiblir et à récupérer dans les meilleures conditions.