Boire de l'eau est donc vital.

Par contre il existe une pléiade de marques qui ne facilite pas le choix d'une plutôt qu'une autre..

Pour tenter d'y voir un peu plus clair, voici un récapitulatif non exhaustif des eaux minérales que l'on peut trouver sur le marché.

1 - Volvic, Evian, Valvert ...  : faiblement minéralidées, facilitent la réhydratation post effort, à consommer sans modération.

2 - Vittel, Hépar, Contrex, Salvétat... : riches en calcium (> 150 mg/l), facilitent à la reconstruction osseuse en cas de fracture, au drainage veineux, recommandées aux senoirs et femmes enceintes.

3 - Baboit, Contrex, Hépar... : riches en magnésium (>50 mg/l), luttent contre les périodes de stress ou de fatigue, faciltent le drainage pendant un régime.

4 - St-Yorre, Vichy, Célestins, Quézac, San Pelligrino... : riches en bicarbontes (>500mg/l), aident à la digestion, à la récupération d'un exercice physique intense.

5 - Volvic, Contrex, Vichy, St-Yorre ... : riches en potassium, très diurétiques, luttent contre la rétention d'eau.

L'idée est d'alterner entre les différentes eaux de source et eau du robinet,  pendant et entre les repas et opter une eau gazeuse pour bien digérer (le soir par exemple) et mieux récupérer d'une séance intense d'entraînement .