Habillement et chaussures

Quatre semaines avant le jour J , vous devez savoir quels vêtements, short ou shorty, maillot, chaussettes et chaussures vous allez utiliser pendant la course.

Il est nécessaire de les faire, les"tanner" - en somme les user - afin d'éviter les désagréments (frottements et donc ampoules) des tissus trop neufs. Leur utilisation régulière avec le lavage qui en suit, assouplit le tissu : leur confort n'en sera que plus agréable.

Vos chaussures récentes auront déjà quelques heures d'entraînement afin qu'elles puissent s'adapter à la forme de vos pieds : prenez des chaussures avec un peu d'amorti pour un meilleur confort sur la distance et non des chaussures trop légères - avec une semelle trop fine - plus utilisées sur distance courte. Demandez à votre vendeur spécialisé les choix les meilleurs.

A propos de frottements, comment gérez vous les effets du tissu sur la peau à des endroits sensibles comme les tétons de la poitrine ou bien encore la partie interne des cuisses au niveau adducteurs ou bien au niveau des aisselles?

Une solution simple est d'utiliser de la vaseline neutre. Cette pommade isolante et lubrifiante évite les irritations et échauffements de la peau sur les parties sensibles du corps. Badigeonnez les en quantité suffisante.

Pour une longue distance telle un marathon il est également possible d'utiliser la vaseline entre les orteils où les frottements sont importants.

S'il fait chaud : casquette et lunettes de soleil. Au ravitaillement, humidifiez votre couvre chef, il vous apportera un peu de fraîcheur.