Quel que soit son niveau, les ampoules concernent tous les coureurs.

Par un temps chaud et avec un vent fort, le corps perd beaucoup d'eau. L'échauffement de la peau s'accélère d'autant plus.

Chacun a déjà vécu ce phénomène lié à un frottement mécanique répété de la peau contre le tissu de la chaussure. Il apparaît sous la peau du liquide blanchâtre ou du sang aux endroits de striction entre chaussure et pied.

Comment éviter ces désagréments ?

La meilleure prévention est d'utiliser pour les sorties longues ou de fractionné court des chaussures déjà utilisées, faîtes à votre pied. Il en va de même pour les chaussettes : surtout ne pas en prendre juste après un lavage en machine car le tissu est souvent rêche donc irritable pour la peau. Il existe à priori des chaussettes spéciales qui évitent ces problèmes.

Si la forme de vos pieds font apparaître des excroissances osseuses ou des cors source de frottements permanents, l'utilisation d'une crême type vaseline ou Nok est indispensable. Un pansement "double peau" est également un bon moyen préventif.

Malgré tout, s'il apparaît une ampoule suite à votre entraînement, la solution la meilleure reste d'évacuer le liquide afin de permettre un assèchement du tissu et donc une cicatrisation rapide.

Par contre, il ne faut surtout pas enlever la peau superficielle. Vous pouvez la percer avec une aiguille stérile (avec un briquet vous passez la flamme sur le bout en faisant attention à ne pas vous brûler les doigts). Le liquide s'échappe alors et vous devez désinfecter les lieux avec une solution adéquate. Ensuite le mieux est de laisser le pied à l'air libre pendant quelques heures. Autrement, protégez la zone par un pansement.