Entre le jardinage et le jogging, il est parfois difficile de trancher quand la période actuelle vous oblige à des priorités. La forme de votre jardin ou de vos rondeurs ?

Et quand une journée ne fait que 24 heures, le choix devient insurmontable.

Il n'en reste pas moins qu'une certaine organisation peut suffir à votre bonheur des choses bien faîtes.

Dans la semaine, la régularité des sorties courtes entretient largement votre forme. Il n'est pas forcément indispensable de courir au delà de 40 minutes pour progresser.

La dose sera donc suffisante - 2 à 3 fois par semaine - pour se consacrer au jardinage le week-end. Le dimanche, une sortie longue le matin et la binette l'après midi sont deux activités compatibles.

Par contre, le soir place à la récupération. Après dîner, consacrez au moins 20 minutes d'étirements de récupération pour effacer les effets des différents efforts, particulièrement le dos (muscles postérieurs, psoas iliaque...).

Revoyez  pour cela les vidéos spécifiques.