Avez - vous déjà essayé de marcher avec des bâtons ? sûrement.

Avez - vous déjà essayé de courir avec des bâtons ? sûrement moins.

Alors testez cette pratique qui consiste à se déplacer en courant avec une aide à la poussée grâce aux bâtons. L'allure est moindre qu'un simple footing car le mouvement des bras est déterminé par l'alternance et le rythme que vous donnez aux bâtons. De ce fait, la vitesse de course est nettement atténuée et facilite un travail d'endurance efficace.

Ainsi, au cours d'une sortie, sur terrain plat, le trotting se fait facilement et lorsqu'une côte se présente à vous, montez la pente en marchant. L'aide à la poussée facilitera l'ascension, économisera le travail des jambes, augmentera le renforcement tonique du dos, des abdominaux et des membres supérieurs.

Vous pourrez réaliser une sortie longue sans effort excessif.

Elle peut-être une bonne idée de reprise d'entraînement après un marathon par exemple ou faire partie d'un programme d'entraînement pour un trail en montagne.

Vous pouvez consulter notre article consacré à cette discipline;