Que faire au mois de juin après un marathon ?

Vous avez 2 solutions: soit votre corps réclame une récupération plus longue soit votre marathon ne vous a pas entâmé et il vous est possible de finir la première partie de la saison par quelques courses.

Ainsi après deux semaines "off" c'est-à-dire sans sortie trop intensive surtout la première semaine, la reprise du footing, la poursuite d'étirements de récupération, la continuité de bonnes périodes de sommeil faciliteront votre capacité à vous relancer sur quelques courses (inférieures à 20 km).

Si votre motivation est intacte, votre entraînement au long court pourra vous permettre de connaître de belles satisfactions sur des distances plus courtes. Il suffit de reprendre progressivement des séances de fractionné court pour relancer votre vitesse et votre endurance acquise vous donnera des ailes. Croyez en notre expérience.

Par contre, ne vous emballez pas à enchaîner les performances.

Cette capacité physiologique liée à votre entraînement précédent ne dure qu'un temps (environ 1 mois).

Ensuite place à la récupération. La coupure estivale reste indispensable pour recharger les batteries sans dire de ne rien faire. Accordez vous des activités différentes (marche, marche nordique, natation, vélo) tout en appréciant les journées de vacances chèrement acquises donc les moments tranquilles, en faisant par exemple de courtes siestes après le repas ou se plonger dans un bon roman policier.