Vous avez dit froid ? Alors là oui nous sommes servis !!

Pouvait-on nous attendre à une chute vertigineuse de la température ? Et la neige s'en est même mélée. 

Ce froid polaire venu de Russie vous glace les veines. Et ce vent qui accentue encore cette impression.

Ainsi, il est plus difficile de se lancer dehors sans prendre quelques précautions :

 - Précautions vestimentaires d'abord : bonnet, gants polaires sont très utiles, le collant long est indispensable et pour se couvrir le torse, la technique des pelures d'oignon reste le plus sûr moyen pour se sentir bien au chaud sans être géné dans ses mouvements.

 - Précaution respiratoire ensuite : lorsque vous débutez votre sortie, sachez que les bronches n'apprécient pas le grand froid. La différence de température entre l'extérieur et l'intérieur du corps est telle que cela peut très vite inflammer ces conduits pulmonaires. Par contre, voici quelques astuces pour y remédier.

Vous pouvez inspirer par le nez et expirer par la bouche. Quand l'air passe d'abord par le canal nasal, l'air se réchauffe déjà. A l'expiration, au contraire, l'air venant des poumons peut sortir facilement et directement par la bouche.

Vous pouvez également protéger votre bouche par un " filtre " : soit avec une écharpe mieux avec un bandeau (cache oreilles). Placez le devant votre bouche sans faire obstruction au passage de l'air, Il évitera que l'air glacé ne rentre trop vite tout simplement..

Cependant, pour courir dans de bonnes conditions, il vous faut courir tranquillement. Tant mieux car sur un sol gelé ou verglaçant, les appuis sont tellement limites que vous devez absolument adapter votre foulée.

Les pas sont plus courts, le déroulé de cheville plus modeste afin de placer votre pied au sol avec un maximum d'appui donc d'adhérence. Ne vous emballez pas à faire du fractionné. Les chutes peuvent arriver sans prévenir.

Si vous maîtrisez ces recommandations, la sortie vous sera très profitable et vous aurez l'impression d'avoir pris un grand bol d'air frais mais protégé.