Par ces temps de grand froid, il existe des habitudes qui n'échappent pas aux traditions.
Recette de grand-père, du père, du voisin cycliste qui perpétue une technique que les anciens pratiquent depuis très longtemps ? Nos amis cyclistes (pas tous mais surtout les anciens) ont toujours eu cette habitude de se badigeonner de crême chauffante les muscles de cuisses pour mieux pédaler.
L'impression de chaleur est certes agréable voir efficace sur la peau . Est ce une réalité en profondeur dans laquelle les muscles pour bien fonctionner doivent monter en température ? Cela devient moins évident.
L'erreur serait de se dire que cette belle sensation de chaud est suffisante pour amener l'organisme à un rythme élévé sans conséquences délétères.
En course à pied, certains n'échappent pas à ces idées reçues.
Disons nous bien - à l'image du temps de chauffe d'un moteur d'une voiture pour ressentir une bonne température dans l'habitacle - qu'il faut au moins 15 à 20 minutes pour que notre organisme donne toutes les garanties d'une bonne carburation, Si nous ne respectons pas cette durée d'échauffement minimale (selon la température extérieure), les réactions type contracture ou claquage seront une réalité criante.
Ainsi pour éviter ces désagréments, prenez le temps de vous étirer avant votre sortie, de vous échauffer suffisamment (alternance de course et d'étirements actifs), de pratiquer quelques accélérations progressives pour mettre en tension vos muscles et articulations à l'effort et d'activer correctement le niveau cardio pulmonaire.
Utilisez des vêtements pour protéger vos jambes (collants longs, chaussettes hautes) du froid.
Et gardons la crême (non chauffante) pour un massage de récupération que nos jambes et notre dos ont besoin après un gros effort.
