Ecole du Jogging - Quoi faire après un marathon ?

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Quoi faire après un marathon ?

J - 8

03/04/2011

Vos rendez-vous

Poursuivez votre effort.

Il n'y a que par le travail régulier que les résultats arrivent.

Programme semaine J - 8

Vos rendez-vous	Actualités	Conseil du spécialiste	Test Zone
Calendrier 2012 dans la Vienne (86) Diététique marathon J - 1 Les 1000 marches 3h de Chasseneuil Biard à l'envol La course des pères Noël Jardres Au bois de St Pierre Faire du cross Les 10 et 20 km de Tours 8,5 et 16,5 km à St Julien l'Ars Les rendez vous de septembre Ligugé : 5 et 10 km Vernon : 7,5 et 15 km Sortie vélo Randonnées Calendrier des courses (86) J - 4 Buxerolles : 5 et 10 km J - 5 Vivonne (86) J - 6 Foulées de Nieuil l'Espoir J - 7 Calendrier des courses (86) J - 8 1er marathon : J - 9 1er marathon : J - 10 J - 11 Marathon Poitiers- Futuroscope Se changer les idées Soyez prévoyant Courir son marathon en 3h Posez vos questions Programme 1er marathon Savoir et pouvoir courir un marathon Etirez-vous La sortie express	Courses nature : la mode Que faire par ce temps là ? C2S : une salle de non fitness Le saviez-vous ? Précaution: hydratation Biard Quoi de neuf ? Froid, très froid Pour un retour maîtrisé Le vario Cross : les départementaux S'entretenir pendant les fêtes Les Pères Noël de Saint Benoît Le saviez-vous? Club Sport Santé Bois de St Pierre Bonneuil Matours La Roche Posay Se mettre au chaud Les foulées douces Courir la nuit La cavalcade en Val Civraisien La sécurité en question Luminosité Le carnet d'entraînement Vouneuil sous Biard Alternative de la course J'ai lu pour vous 10 et 20 km de Tours Savoir s'organiser L'Isle Jourdain : 5 et 10 km Le bol d'air Bilans médical et kiné-ostéopathique Comment respirer ? Vernon Bien finir la saison Débutant Avoir la bonne posture Marathon Poitiers-Futuroscope Le saviez-vous? Marathon La clef des Champs Trail des vignes Iteuil Buxerolles : 5 et 10 km Vivonne (86) Foulées de Nieuil l'Espoir Les 1000 marches Colère sourde Marathon en 3h Le saviez-vous? Les 10 et 20 de Lencloître Marathon Poitiers- Futuroscope Trail de Biard Marathon Poitiers- Futuroscope Le saviez-vous ? Froid toujours et encore Courses des Pères Noël Astuces contre le froid Soyez prudent Calendrier des courses 2011 Le saviez-vous? La pensée du jour L'humeur du jour Le saviez-vous ? Reprise Le saviez-vous ? Le saviez-vous ? Ne changez pas vos habitudes Le saviez-vous ? Chez Intersport: 20% sur vos New Balance Histoire de gels ou de boissons énergétiques Allergies A chacun son rythme Tapis roulant Idées reçues Réponse à une question Le saviez-vous? Idées reçues Nouveaux articles Préparation des vacances de neige (2) Le saviez-vous? Le saviez-vous? Suivez le rythme Préparation des vacances de neige Etirement du quadriceps Le saviez-vous? Le saviez-vous? Après les fêtes Le saviez-vous? Se redonner du peps Le saviez-vous? Reprise douce Etirement de récupération avec ballon La rubrique du débutant: régénérez Le saviez-vous? Record Le saviez-vous? Le saviez-vous? La pensée du jour Le saviez-vous? Le saviez-vous? Pour maigrir, il faut courir Le saviez-vous?	Les bras et les jambes Le saviez-vous ? Déséquilibre Sortie Express Que faire après un marathon ? 1,2,3 : respirez Comment faire pour perdre du poids? Sol: goudron vs sous-bois Froid et course à pied Courir quand il fait froid Se réfugier dans une salle Pour prévenir Pour prévenir Courir sur tapis en salle L'eau est indispensable Débutant ou coureur occasionnel La reprise Courir quand il fait froid Boue et humidité Comment améliorer sa façon de courir La qualité avant tout Psoas iliaque Sol inégal Chaussures : usure Le saviez-vous ? Savoir utiliser ses bras Entretenir sa forme Savoir courir à allure modérée Les chaussettes de contention A quoi pense-t-on quand on court ? Savoir gérer sa monture Renforcement du genou Force et endurance Histoire de vacances La sieste Mal de dos Que faire après un marathon ? Le jogging nordique Hypoglycémie Dossier: hydratation stratégie de course Je n"ai pas le temps Marathon Manger équilibré Les ampoules 10 km en 40' Le saviez-vous ? La bonne ration Courir trop couvert ? Vacances scolaires Economie de calories les Omega (suite) les Omega Douleur : quoi faire ? Le saviez-vous ? Courir à jeun Crême chauffante Pour ou contre ? Trucs et astuces Que faire maintenant ? L'humeur du jour Les repas au coin du barbecue Retrouvez du Pep's Ravitaillement Les petits plus M 3h J - 1 semaine M 3h J - 2 M 3h J - 3 M 3h J - 4 Dossier: hydratation Sécurité M 3h J - 5 M 3h J - 6 M 3h J - 7 M 3h J - 8 M 3h J - 9 Marathon en 3h J - 10 Marathon en 3h J - 11 Le marathon en 3h Pourquoi faire du fractionné ? Rappel Les abdominaux Par ce froid, la carburation est difficile Courir la nuit Avoir la bonne carburation L'échauffement Perdre du poids quand il fait froid Traumatisme Techniques pour courir sur la neige (pour James) Garder votre ligne Le roulé ballon Truc et Astuce Le pyramidal Le gainage La dernière ligne droite Le gainage Truc et astuce Les 10 km en 40' suite de la prépa Truc et Astuce Alimentation équilibrée Le 10 km en 40' suite La bonne bouffe	Contention active NewBalance Montre Gps Garmin Forerunner 305 Les lacets Autobloquants XTenex