Quand on court, il vaut mieux avoir de bonnes jambes. C'est à dire que votre capacité à courir vite et longtemps sera proportionnelle aux qualités musculaire, vasculaire, neurologique, articulaire des membres inférieurs étroitement liées à la qualité de votre coeur et les conséquences aérobie et anéorobie de votre organisme.
Par contre, il est une autre qualité que peu de gens utilisent : celle des bras.
En effet, sans ces membres bienfaiteurs, nous ne pourrions pas nous déplacer rapidement.
En raccourcisant le propos, il est possible de dire que ce sont les bras qui nous aident à courir vite et de manière équilibrée.
Le balancement régulier et suffisamment ample des bras actionne toute une synergie du corps via le tronc pour faciliter la dextérité des appuis au sol. Il faut néanmoins avoir une bonne ceinture abdominale, des paravertébraux toniques et un bassin mobile en particulier au niveau des sacro-iliaques.
Sans ces paramètres indispensables, point de salut.
Il est donc intéressant de pouvoir connaître le rôle de ses bras quand on court : sont-ils trop collés au corps, ont-ils un mouvement trop réduit en amplitude et en fréquence ....?
A vous de constater le phénomène et de le corriger si nécessaire.
Testez vous. Au cours d'une sortie, par fractionné de 30'', modifiez votre allure : vite, très vite, au ralenti avec à chaque fois un changement gestuel de vos bras , faible/grande amplitude, collés ou non contre le corps. Test idiot ? peut-être mais il vous permettra de constater toute l'importance du haut du corps surtout à vitesse élevée.
Une façon très simple de comprendre le phénomène est de faire de la marche/course nordique. Les bâtons seront un moyen d'augmenter l'amplitude des gestes : plus vous poussez sur les bâtons, plus vos jambes sont amples et accélèrent l'allure. Très simple, trop simple ? En alternant marche et course, vous pourrez constater l'aide des bras pour les jambes.
Que ce soit pour les débutants ou les plus aguerris, testez et vous verrez !!!
