Tout coureur par ce temps chaud et lourd, doit boire régulièrement. Ce principe est indispensable pour éviter les coups de "mou"

Nous en avons d'ailleurs déjà parlé.

Par contre est-il utile de porter sa bouteille d'eau à la main tout au long du parcours ?

Il n'est pas rare de croiser des convertis de l'hydratation lorsqu'il fait chaud. Cependant, il faut savoir que porter un poids mort d'un côté peut entraîner une réaction de déséquilibre néfaste pour le dos.

Lorsque vous avez un objet inerte même léger, le membre supérieur sollicité doit se contracter pour le tenir. Cette contraction permanente se situe essentiellement au niveau des muscles de l'épaule en particulier ceux des fixateurs des omoplates. Qui dit contraction des muscles postérieurs du haut du dos dit par extension réaction des dorsaux et des lombaires. Donc, le bassin est obligé de corriger une stimulation permanente pour rééquilibrer l'ensemble du corps avec une diminution de l'amplitude du membre inférieur opposé..

Au bout de X minutes, pensez vous que votre dos va vraiment apprécier ce régime ? pas évident.

D'où 2 solutions : vous connaissez une source d'approvisionnement en cours de route ou vous portez votre petite bouteille dans un porte bidon accroché autour de votre taille. Il existe différents modèles très pratiques.

Autre solution : le camelbak. Très utilisé chez les trailers, ce mini sac à dos pourvu d'une vessie, d'un tuyau et d'un embout anti écoulement, reste un excellent moyen pour s'hydrater régulièrement sans devoir s'arrêter.

Autres astuces: de petits compartiments permettent de placer de quoi se ravitailler ou tout simplement de prendre ses clefs de maison ou de voiture.

Ce système reste quand même utile pour les longues distances et présente un inconvénient : celui d'avoir une certaine charge sur le dos avec les mouvements et les frottements des sangles.

Donc si vous ne courez qu'une heure à 1h30' , optez plutôt pour le robinet sur le parcours ou la gourde.