Depuis quelques temps déjà, nombreux sont les articles consacrés à la sieste.
Avantage, inconvénient : les études récentes ont tranché.
En premier lieu, il est avéré excellent de faire la sieste. Elle facilite la récupération, la concentration, la vigilance.
Elle diminue les accidents cardio-vasculaires, elle renforce la mémoire.
Après le repas, le système vagal accèlère le processus de digestion et tend à nous transporter dans un état de somnolence.
Donc, si vous avez - prenez - le temps de vous arrêter quelques minutes, il ne faut pas hésiter.
Par contre, il est nécessaire d'adapter le dosage.
Un consensus scientifique montre qu'au delà de 20 minutes, les effets de ce moment de repos superficiel peuvent au contraire dérégler notre rythme biologique.
Entre 10 et 20 minutes, ce timing semble être un bon compromis.
Il faut vous installer dans un environnement calme, isolé des autres et du bruit intensif. Si vous êtes dans un parc, par exemple, dans l'herbe et à l'ombre, l'ambiance ne sera pas forcément calme. Mais le bruit régulier, ronronnant de ce lieu ne doit pas vous géner. Cachez vous les yeux d'un couvre-chef et c'est parti.
Dans votre voiture, votre bureau, chez vous, assis ou couché, les positions sont à votre convenance. Testez plusieurs situations et adoptez en une adéquate. A l'expérience, vous pourrez en toute circonstance vous adaptez.
Retenez une chose : une sieste de 12 minutes vous fera gagner au moins 1 heure à 1h30 de temps actif.
Cela veut dire que ce temps supplémentaire sera disponible pour votre travail, vos tâches quotidiennes en terme d'efficacité. Il a même été dit que cela pouvait augmenter l'espérance de vie de quelques années mais cela n'a pas forcément été démontré au regard des nombreux paramètres qui peuvent intervenir.
18 milliards : c'est le gain de productivité annuel que rapporterait à l'économie des États-Unis l'introduction de la sieste au travail. Ce chiffre, avancé par la National Sleep Foundation, organisme américain dédié à la recherche sur le sommeil, s'appuie sur les vertus que le repos apporterait à la créativité, à l'imagination et au bien-être.
A bon entendeur ....
