Il est toujours utile de pouvoir faire un jour le point sur sa forme et de déterminer quels seraient les besoins et les objectifs à venir.

Outre l'examen médical et l'épreuve d'effort, savez-vous réellement ce que vous allez faire maintenant que la saison touche à sa fin ?

Il existe plusieurs tendances :

- s'arrêter complètement pendant quelques temps car la saturation est proche

- faire un break relatif et se lancer dans une activité portée comme la natation ou le vélo

- s'inscrire dans une salle de gym et parfaire sa condition par un travail physique général

- enfin, poursuivre la course à pied mais de manière très modérée.

Concernant cette dernière idée, il n'est pas forcément inconcevable de courir à faible allure même si les habitudes prises à vouloir préparer une course vous amène plus à aller chercher la vitesse et le fractionné.

Ainsi, en période automnale et hivernale, la "course plaisir" à type nature peut se révéler très efficace pour conserver sa forme et ses formes.

En optant pour cette tactique, aidée par un cardio fréquencemètre, la dépense sera d'autant plus intéressante que l'effort sera tranquille. Pas de précipitation, la foulée restera libre et régulière, sans essouflement, la sensation de légèreté devra prédominer. Peu importe la distance, la durée pourra par contre être longue (au delà d'1 heure), le résultat sera garanti quand à garder sa belle morphologie obtenu au cours des mois précédents.

La marche nordique dynamique ou jogging nordique peut-être également une excellente alternative. Consulter cet article dans la rubrique " les actualités".