Quand on parle de prévention, les conseils précédemment donnés peuvent également se réaliser au cours des sorties nature.

Pour cela, il faut chercher des terrains un peu moins réguliers avec quelques "défauts" - les chemins forestiers sont idéaux pour cela - pour travailler la réactivité du pied au sol.

Si le sol est truffé de pierres ou de petites branches, l'intérêt absolu est de les éviter  - cela va de soi. Et cela demande une réponse instantanée donc de solliciter plus rapidement les appuis.

Entre le regard (au moment où le terrain devient accidenté) et la réponse du bon placement des pieds au sol, il ne faut pas mollir et savoir horizontaliser la foulée en quelque sorte faire du "rase mottes" et être plus fréquent. Impossible d'avoir une foulée ample, il faudra attendre un terrain plus stable et sûr pour relancer la "machine".

Ainsi, la sollicitation et la réactivité des appuis au sol sont des paramètres excellents pour travailler la dite proprioception.

Engagez donc des sorties avec quelques portions délicates et vos chevilles seront fortes et stables.