Les jours d'entraînement, une collation pour complèter la journée

La collation de milieu de matinée ou de milieu d'après-midi est indispensable pour bien gérer ses réserves énergétiques. Le mieux est de la prendre 1 à 2 heures avant l'entraînement suffisamment éloignée des repas principaux pour ne pas être géné sur le plan digestif.

Elle comprendra 1, 2 ou 3 composants :

• 1 produit laitier: yaourt, lait ½ écrémé, fromage blanc sucré
• 1 portion de fruit
• 1 portion de féculent: pain, pain d'épice, barre de céréales aux fruits, céréales sans sucre ajouté
• eau