Au cours d'une sortie, faîtes attention au dénivelé de la route.

La faible pente ne semble pas génante au premier abord. Par contre, le déséquilibre de quelques centimètres vous place en mauvaise posture de chevilles, de genoux et de bassin: la colonne vertébrale supportera une charge plus importante d'un côté et devra compenser par une déviation et une pression sur les disques.

A la longue, le nombre d'appui au sol augmentera le problème. D'où le risque de douleurs lombaires, de tendinite du genou (surtout sur la partie externe: on appelle cela le syndrôme de l'essui glace) ou d'achille.

Alterner si possible le côté de la route, au mieux prenez des chemins ou des bords de route les plus horizontaux possibles. Ensuite, étirez vous en récupération pour rétablir l'équilibre des tissus.