En courant par des temps frais et si votre allure est modérée - à l'échauffement en particulier - il est préférable de respirer en inspirant par le nez et expirer par la bouche. En effet, quand l'air pénètre dans les bronches, le passage par les voies hautes facilite le réchauffement de l'air et évite donc un refroidissement du système pulmonaire facilement irritable. Après votre échauffement, votre allure s'accélérant, la respiration par la bouche devient une nécessité pour avoir un débit respiratoire suffisant.

Si vous courrez le matin par des températures négatives, évitez par exemple une séance de vitesse: vos poumons et vos muscles pourraient ne pas aimer.

Par contre si vous lisez l'article pour vous redonner du "peps" après une coupure d'entraînement, la séance consiste à réaliser des séries de 1' rapide/1'30''de récupération. S'il fait froid, adaptez naturellement votre vitesse qui doit être maîtrisée et  échauffez vous suffisamment. Adoptez également pour un chemin abrité qui peut atténuer ce froid.