Quand vous courez, vos besoins en vitamines et minéraux augmentent ainsi qu'en antioxydants.

Ces antioxidants sont nécessaires pour neutraliser les radicaux libres qui sont fabriqués en grande quantité au cours d'un effort intense lié à une consommation d'oxygène élévée.

Ainsi consommez très régulièrement des fruits et des légumes frais, du poisson et des crustacés voir de germes de blé ou de la levure de bière.