La neige a fait son apparition, le plaisir de courir est absolu par ce temps.

Par contre il est nécessaire de s'adapter aux conditions et respecter certaines règles élémentaires.

L'adaptation respiratoire au froid contribue à modifier notre façon de courir.

Courir sur la neige également.

Les indices suivants vous aideront à mieux gérer votre sortie dans cette situation:

1 - raccourcir votre foulée: les appuis sont plus courts pour conserver un bon équilibre.

2 - appuis plus courts = fréquence augmentée : le corps se réchauffe plus vite, la stimulation musculaire et articulaire développe la proprioception.

3 - courir sur de la neige fraîche, non tassée: le matelas neigeux contribue à obtenir une meilleure adhérence.

4 - éviter les courbes brusques: dans les virages, ralentissez, raccourcissez encore plus votre foulée, cela vous évitera des glissades intempestives.

5 - optez donc pour des chemins linéaires.

6 - attention aux descentes: limitez également la foulée pour maîtriser au mieux la pente.

7 - optez pour des chaussures récentes: une semelle neuve est comme la gomme de vos pneus de voiture, cela évite les dérapages incontrôlés et une moindre dépense d'énergie.

8 - si vous ne vous sentez pas prêt à sortir, la marche nordique est un excellent dérivatif: les bâtons stabilisent grandement les appuis, l'effort est moins soutenu, les effets du froid seront atténués.