Le Quadriceps

Le quadriceps est le muscle de la cuisse à sa partie antérieure (son opposant arrière est l'ischio-jambier). Il présente en fait 4 portions ou chefs musculaires: le droit antérieur ou fémoral, le crural (non visible sur la photo car il se place en profondeur sous le droit fémoral), le vaste interne ou médial et le vaste externe ou latéral.

Schématiquement, il s'attache en partie haute sur le devant de la crête iliaque (os du bassin), sur le fémur et se termine sur la rotule en se prolongeant au delà de cet os par le tendon rotulien sur le devant du tibia au niveau de la tubérosité tibiale antérieure.

Il permet de faire une extension du genou et une flexion de hanche mais a surtout un rôle d'amortisseur quand le pied se pose au sol à chaque foulée. Cette capacité d'amortissement est très importante pour une foulée efficace et est fortement utilisée dans les descentes. Ainsi, dans les courses nature type trail, l'entraînement dans ces conditions sont indispensables pour préparer ce muscle à supporter les contraintes excentriques.

Son renforcement (spécifique en salle de musculation) n'est pas très utile car il suffit de faire une sortie vallonnée pour bien le solliciter.

Vous pouvez visualiser la vidéo de l'étirement du quadriceps à l'échauffement et en récupération dans la rubrique:  Savoir faire/articles: échauffement et étirements de récupération.