L'étirement du mollet

La course à pied sollicite grandement nos appuis; les muscles des jambes le sont  doublement. Ils ont d'abord un rôle  moteur. Par contre, pour faciliter la fluidité du mouvement, la notion d'amortissement est primordiale. Prenez un élastique: sa capacité d'allongement sera d'autant plus importante que sa résistance à cet allongement sera élevée. Il en va de même pour un muscle.

Ainsi, en course à pied, le mollet est sollicité dans l'action motrice de la foulée mais également dans l'amortissement du membre inférieur via le pied au sol pour supporter au mieux le poids du corps. C'est pourquoi il développe une hypertonicité surtout au niveau du muscle soléaire, l'un des trois muscles du mollet les plus profond. Cette tension excessive doit être combattue pour éviter des réactions néfastes telles contracture, tendinite d'achille ou bien encore douleur lombaire par compensation.

L'étirement des mollets est donc un  exercice à faire en priorité.

Placer votre avant pied sur une bordure (au niveau de la base des orteils) pour que votre cheville soit en flexion en gardant bien le talon au sol. Le pied opposé reste sur le côté pour un bon équilibre. Conserver un posture droite et vous ressentirez un étirement de votre mollet. La tension liée à l'étirement doit rester limitée et comme cela, vous pouvez tenir pendant 20 à 30 secondes. Cette position semble donner de très bon résultat pour étirer le corps musculaire du mollet sans solliciter pas ou peu le tendon d'achille.