Le Pyramidal

Le muscle pyramidal (ou piriformis) fait partie des muscles postérieurs du bassin que l'on appelle les pelvi-trochantériens. Il a une forme triangulaire de base sacrée (son attache se situe sur le sacrum) et de sommet trochantérien (attache terminale sur le grand trochanter). Sa direction horizontale lui confère une fonction de stabilisation latérale très importante au niveau du bassin et ce dans toutes les situations d'appui. Pendant le jogging, l'efficacité de la foulée dépend de ce muscle.

 c'est le muscle dessiné le plus haut

Il est donc très sollicité à chaque appui et peut se contracter de manière très (trop) importante, souvent par compensation liée à une tension excessive de son opposant le psoas-iliaque. C'est la raison pour laquelle il est nécessaire de l'étirer à chaque sortie 

Comment savoir si ce muscle est trop contracté? simplement en l'étirant.

Reférez-vous à la vidéo sur les étirements de récupération : "étirement des fessiers et du pyramidal".

La tension que vous allez ressentir peut-être très différente d'un côté par rapport à l'autre. Dans ce cas, insistez avec 2 ou 3 séries supplémentaires sur le côté raide.