Accueil

Edito

La reprise

Après des festivités plus vouées à oublier ses running, il est temps de reprendre les choses en main. De se reprendre.

Et que doit-on faire ?

Ne regrettant nullement ce que nous avons pu faire au cours de ces fêtes, notre corps a besoin de se remettre en route au risque de perdre tout l'acquis des entraînements précédents.

Pour ceux qui se considèrent comme des coureurs réguliers sans esprit de performance élevée, la reprise est toujours synonyme de tranquilité et de douceur. Soyez extrêmement prudent quand au rythme et à l'intensité.

Dans l'absolu, cela devrait d'ailleurs être proscrit au cours des deux premières sorties. Physiologiquement, muscles, tendons, os, ligaments, vaisseaux doivent retrouver des habitudes (pression, tension, contraction, dilatation) laissées au repos. Il est utile de réorganiser le corps dans la pratique physique alors qu'il fut plutôt dans l'excès culinaire.

Mais pas de panique, il n'a pas oublié ce que vous avez fait auparavant.

Il lui faut simplement un peu de stimulation saine et de temps pour retrouver finalement le niveau. Et après deux ou trois sorties faîtes d'endurance douce et pourquoi pas si vous vous sentez bien de quelques accélérations progressives en fin de parcours, reprenez le rythme et les objectifs que vous vous êtes fixés.

Bonne Année 2012   Bonne Santé